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篮球是一项充满情愫与挑战的通顺，它不仅好像考验形体，普及心肺功能，还能增强团队合营才智。但是，关于很多喜爱篮球的东说念主来说，通顺后的肌肉酸痛却是一个不小的困扰。异常是腿部肌肉，在高强度的驱驰、跳动之后，频频会出现痛苦和僵硬的情况。那么，如何有用地缓解这些不适呢？本文将为你先容几种快速缓解肌肉酸痛的轨范。 #### 1. 热敷与冷敷轮流使用 - **热敷**：在通顺后的前24小时内，使用热敷袋或滚水袋敷在痛苦部位，不错促进血液轮回，加快代谢废料的排出。 - **冷敷**：在通顺后立即使用冰袋冷